스테로이드 및 운동에 관한 잘못된 지식 작성일 2018-01-14 마립간 | 조회 4036 |

자유게시판


downloadfile-12.jpg : 스테로이드 및 운동에 관한 잘못된 지식

짤은 갓놀드 갓왈츠제네거

내츄럴 끝판왕을 차지하기위해 노오력중인 현직 트레이너다.

개드리퍼들도 흔히들 근육에대해 이야기할때 뻥근육. 실전 압축근육. 잔근육등으로 근육들을 지칭할때가 있었을거야.

각설하고 말하자면 그런 지식이라던지 명칭은 아예 까먹는게 좋다.

너희들이 말하는 뻥근육은 근육이외에 지방이 덕지덕지 끼고 근육에도 수분이 상당히 많이 차 있는 '상태'이고
실전압축근육은 체지방률 10퍼센트 미만인 사람이 골격근도 자신의 신장대비 많이 가지고 있었을경우에 보여지는 근육의 '상태'이다.
잔근육은 근육량이 많든적든 체지방이 낮아서 근육 자체의 결이라든지 근육간의 분리도가 선명해지는 '상태'를 주로 말한다.

다 똑같은 근육이고 근육의 성질은 다르지 않다. 체지방 비율에의해 근육의 선명도가 보이느냐 아니느냐가 너희가 근육을 평가하는 기준이라고 볼수있는데. 사람의 몸을 볼때는 두가지만 평가하면 대충은 알 수 있다.

골격근량과 체지방률. 다른건 다 갖다버려라.

이때 조금은 안다고 자부하는 친구들이 말한다. 근육과 스테로이드의 상관관계에 대해서 말이다. 체지방률 20퍼센트 위에서는 사실 복근은 보이기가 힘들다. 정확히는 복직근보다는 외복사근이 보이기 힘들지. 그 외에도 전거근이랄지 삼각근의 결은 찾기가 힘들어진다. 또 정맥도 잘 나타나지 않게 되지.
그때 흔히들 잘못알고 말하는 경우가 있다. 배가 어느정도 나왔는데 위에 서술한 찾기힘든 특징들이 보일때 사람들은 "저 사람은 스테로이드를 복용했을거야"라고 말한다.

하지만 실상은 그렇지 않다. 체지방률이 올라가도 신장이 큰 경우나 골격근량이 현저히 많은경우. 같은 체지방률이어도 근 선명도가 훨씬 높고.
간단하게 설명해서 위에 서술한 보이기 힘든 근육들은 사실 그 근육들의 매스가 크면 체지방률이 높아도 두드러지게 보이게 된다.

결론 스테로이드를 복용하는지 안하는지는 단편적인 사진따위로는 알 수 없다.(스테로이드로 불린거 늙어서 다 쳐진다는것도 유사과학같은 이야기다)

개드립은 예전부터 눈팅해왔는데 최근들어서 일베유입때문인지는 몰라도 콜로세움이 더 심해진것같다(원래 콜로세움 좆되긴했지)
그도 그럴게 서로 어디서 좆문가들이 말하는 단편적인 지식들로 싸우다보니 그럴수밖에.
제대로 알다보면 확실히 말하기 더 어려워지는 세상이다 개드리퍼들아. 고만좀 싸우자


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댓글(92)

  • 푸드득푸득 2018.01.14 13:08:11

    트레이너님 홈트로 플랭크 중인데 자세확인 어째해요

  • 마립간 2018.01.14 13:10:27

    경추는 꺾이지 않게 1자로. 요추는 역방향 아치로 꺾이지 않게 고관절을 복근쪽으로 말아주고. 발 앞꿈치는 강하게 지면을 밀어주고. 팔의 전완부 및 팔꿈치로 지면을 강하게 밀어 어깨가 뒤로 말리지않게 만들어줍니다. 전거근까지 자극을 넣으면 굳굳

  • 번환생 2018.01.14 13:08:14

    이글은 읽판용 아닌가요 아조씨?

  • CPR 2018.01.14 13:09:21

    갑자기 깃발꽂으시네 떡대분들- 여기에요!!

  • 예수부처그리고유아인 2018.01.14 13:13:06

    애초에 개드립은 일베똥 받아쳐먹는 사이트였는데 클린한척 오지죠?

  • 마립간 2018.01.14 13:14:30

    한 13년도인가 14년도쯤부터는 일베 욕해도 이런댓글 없었는데 일베터지고 나서 너같은애들 많아지더라구

  • 예수부처그리고유아인 2018.01.14 13:17:02

    병신인가? 12년도 13년도엔 일베가 뭔문제인지도 모르는 사람이 많았으니까 애초에 일베욕도 안했지 ㅋㅋㅋ 근데 지들이 보수인척 최고인척 미친 짓하니까 욕먹을 일 하니까 이런 댓글 생기는거고 처음부터 근본 부정하는새끼들이 많아요 ㅋㅋㅋ 애초에 여기있는 애들도 낙갤에서 피난 온 애들도 많은거고 합필갤에서 운지천, 자연인 드립 보면 깔깔거리고 호성형님 엌ㅋㅋ 이랬는데 어이없네 일베유입? 순혈 개드립퍼인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • 아랍국가황토 2018.01.14 13:29:29

    이런거 보면 좀 답답함. 그래서 지금 일베애들 받아야되는 것도 아니고 저런 얘기하면 원래 일베 어쩌구 저쩌구 소리하고 있으니.

  • SouviensToi 2018.01.14 13:49:11

    팩트체크 먼저하자 일단 옛날 일베는 그냥 말그대로 디시의 일간베스트 저장하는 사이트였을 뿐임 변질된건 몇년 안댔음 그리고 그 당시 합필에서 나온 모든 소스들은 비하의 의미없고 그냥 재미로 했던거임 그분 비하하는것도 합필망하고 일베에서 그분으로 합성만 하면서 놀다보니까 의미가 변질된거고 그러니까 과거 개드립에서 합필영상보면서 깔깔댔던건 존나 자연스러운것임 그리하여 개드립은 모든 똥을 받는 똥저장소이며 일베유입도 많은건 당연한거지만 일베에서 온 티만 안내면 누구도 뭐라 안그럼

  • 고프다 2018.01.14 13:17:39

    일베똥ㄴㄴ 모든똥ㅇㅇ

  • 예수부처그리고유아인 2018.01.14 13:18:00

    맞긴함 디시부터 거의 모든사이트 개그글은 다모아왔지

  • 고프다 2018.01.14 13:20:13

    그리고 클린한척이 아니고 그래도 유입은 많이 없고 여타커뮤중에서는 클린한편이였지 원래 이상한 애들은 있었고 근데 요즘은 이상증식하는 느낌이여

  • 예수부처그리고유아인 2018.01.14 13:22:38

    자신의 잘못을 모르면 자기가 깨끗한 줄로만 알고있음 애초에 디시 합필갤발 운지천, 자연인 드립칠땐 깔깔대다가 노 전 대통령 모욕하는 거였다고? 하면서 입 싹닫고 깨끗한 척하는거지 클린한편? 어느 부분에서 개드립이 처음부터 클린한 편이었는지 잘 모르겠다. 이상증식하면서 노?, 이기야 거리는 애들 많아진건 동의하지만 클린했었다는 좀 말이 안되는듯

  • 고프다 2018.01.14 13:25:54

    내가 운지천 그럴때 들어왔는데 그렇게 말하면 뭐 애초에 드러븐건 맞지 그냥 내 느낌에 그때는 때뭍은 병신이 많았는데 지금은 때뭍은 미친놈들이 많은거같아서그려

  • 예수부처그리고유아인 2018.01.14 13:26:23

    고건 ㅇㅈ

  • 기가차네 2018.01.14 13:36:43

    중국미-개 하면서 MADE IN CHINA 쓰는거랑 똑같은거임; 미개한건 미개한거고 쓰고 이용할건 이용하면 되는거임

  • 55 2018.01.14 13:15:30

    스테로이드를 무슨 나쁜 사회악으로 치부하는데 적정량을 기간나눠서 사용하면 몸키우는데 가장 직빵임 뭐 대회같은데 규정위반이면 당연히 쓰면안되는데 일반인이 대회를 나갈것도 아니고 자기몸만 좀 건강하게 키우는건데 머저리처럼 그냥운동만해서 몸키우는거 vs 고효율적으로 몸을키우는거 닥후아님? 로이드 쓴다고 남들한테 피해를줌? 그냥 안쓰는놈들이 ㅂㄷㅂㄷ 거리는게다지

  • 마립간 2018.01.14 13:17:28

    부작용때문에 난 권하고싶지않다. 실제로 일상생활에 지장을 많이주기도하고

  • 망고링고 2018.01.14 13:18:12

    로이드 불법아니냐?

  • 55 2018.01.14 13:20:19

    불법아녀 대회에서 금지약물인거뿐이지 단 판매시 약사법으로 잡혀간다함 구매는 상관무

  • 킹정은 2018.01.14 13:19:00

    부작용 글 때문에 무서워서 못하는 중ㅠ

  • 야인어른 2018.01.14 13:20:45

    자기몸만 좀 건강하게 키우는건데 -> X 건강 포기하고 몸 만들겟다는건데 -> O

  • 55 2018.01.14 13:22:51

    대회출전용으로 미친듯이 쓰는거 아닌이상 부작용 없다고 보면됨 니 고환에서도 만들어지는게 스테로이드라고 하면 이해함? 물론 감기약쳐먹고 피부녹아내리는 부작용도 있는지경이라 부작용이 0%는 아닌데 대부분은 없음

  • 우거스 2018.01.14 13:27:49

    SJS야 워낙 극한의 확률이야 논외고 안드로젠 때려붓는게 부작용이 없을수 있나? 성호르몬 이외에 부신 호르몬도 대부분 스테로이드 구조라 유사체 반응 일어날 수 밖에 없을거고 그래서 카더라통신으로 대충 들은게 미국 유명배우들 로이드 쓸때는 시상하부-뇌하수체-부신,성샘 반응까지 다 어떻게 계산해서 칵테일처럼 맞는다고 들은거같은데. 암튼 부작용 없는거 확실??

  • 55 2018.01.14 13:31:06

    완벽하게 없는건 아니지 근데 몸을 어느정도 키우는정도로 쓰면 사실상 없다는거 ㅇㅇ. 보디빌더급으로 쓴다하면 당연히 생길껀데 그보디빌더도 존나심각하게 오는것도 아닌데다 우리는 그정도도 아니고 극소량만 쓰는거라 사실상 없다는거지 완벽하게 부작용없는 약은 없어 감기약도 부작용이 있는데.

  • 우거스 2018.01.14 13:50:09

    글쎄.. 감기약이야 약리 기전도 비교적 간단하고 작용 부위도 한정적이라 호르몬 제제랑 부작용을 논하는건 넌센스인거 같네. 호르몬 제제는 극소량만으로도 굉장히 드라마틱한 변화를 주니까. 나도 평상시 좀 궁금했던 부분이라 찾아봤거든? 너는 이 정보를 어디서 얻었는지 모르겠지만 난 일단 uptodate라는 의학 데이터베이스에서 찾아봤어. 신뢰도는 꽤 높은편. 그러니까 전체적으로 부작용이 있긴 한데 단기간에 드러나는게 아니더라고, (급성 심장마비, 전립선 비대 및 암, 응고장애, 이상지질혈증, 생식기능저하, 간암, 주요우울장애, 공격적 성격변화 등) 그리고 운동선수가 아닌 일반인에게도 부작용은 흔히 나타난다고 하고. 뭐 암튼 사용은 개인 선택이겠지만 부작용이 없다고 말하긴 그렇네. 지속적으로 사용한다면 더더욱.

  • 야인어른 2018.01.14 13:33:19

    부작용도 거의 없는 마법의 약이면 몸 불릴려고 아르기닌이니 뭐니 해가며 온갖거 다 처먹는 헬창인생들이 죄다 스텍 꼽고 쇠질하지 뭐하러 내츄럴로 좆고생하겠음... 진짜 돈이 많아서 비싼 약 꼽고 케어 좆되게 받는거 아닌 이상 다 몸에 무리 옴. 적게 쓰면 적게 무리 오는거고 빌더처럼 쏟아부으면 30대에도 황천길 익스프레스 타는것 뿐임.

  • 아프니까노인이다 2018.01.14 16:23:50

    감기약하고 스테로이드랑 같냐

  • 아프니까노인이다 2018.01.14 13:23:28

    마약쟁이도 똑같은 논리를 펼치지

  • 토와 2018.01.14 14:26:04

    개드립 보다보면 요상한 말을 하면서 마약 합법화 해달란 새끼들 있더라 ㅋㅋ

  • 망한인생 2018.01.14 13:25:10

    의약품을 의료인의 처방없이 구해서 쓰는 것 자체가 불법인데 개솔하는 거 봐라 ㅋ 그리고 건강해지려고 운동하면서 부작용이 있는 약을 한다는 논리적 모순 ㅋㅋㅋ 세상 편하게 사네..ㅋ

  • 55 2018.01.14 13:28:30

    ㅇ 처벌조항 없음 합법도 아니지만 불법도 아니지 개고기도 불법이라고 지랄하는것과 같은 이치임 건강을 위해 운동하다 다칠수있는 부작용이 있는데 논리적모순 ㅋㅋㅋ 과 다를바없음 근거라도 일단 가져와보렴 뭐 불법이라고하는 뇌피셜 싸재끼는놈인데 근거가있을리가

  • 파워형인간 2018.01.14 13:33:25

    일반인이 trt 수준으로 복용량 조절해가며 쓸수 있다는거에서 개소리 확정.... 니 새끼도 궁디에 주사좀 꽂는가본데 아무리 테스토 주 150미리 이하로 꽂아도 성선으로 케어해야 하는게 필수인데 그거 일반인이 하기에 얼마나 골치 아픈지 알지않나? 그리고 자기 몸 건강히 키우는데 테쓰토스테론 에스터 한이알 십몇만원 단백동화 십몇만원 경구 몇만원 케어비용 십몇만원을 쏟아붓냐 ㅋㅋㅋㅋ 너 경구 사이클 들어가면 몸 얼마나 신경써야 하는지는 알지? 아니면 간 씹창나니까

  • 와당 2018.01.14 13:33:34

    이새키 운동의 운도 모르는새키거나 스테로이드 오지게 때려박은 새키임ㅋㅋ

  • 빨아봐궁금해허니 2018.01.14 14:11:16

    근데 효율적으로 쓰기 위해 괜히 스타급 애들이 용어가 기억 안 나는데 약물 조합하는 애들? 걔네 고용하는 게 아니지. 일반인은 괜히 부작용 나기 쉬우니까 안 쓰는게 나아.

  • 칠삼 2018.01.14 13:16:05

    트레이너형님 집에서 팔굽혀펴기만 하고 있고 집주면 체육관 자체가 없는 깡촌빌런입니다 팔굽혀펴기 10개씩 5세트 하고있는데 20개씩 차츰차츰 늘려나가는게 좋나요? 아니면 인터넷에 있는 100개 플랜으로 늘려나가는게 좋나요?

  • 마립간 2018.01.14 14:18:59

    근육 생성을 시키기위해 항상 과부하를 걸어야하는데 첫째. 고중량 둘째. 고반복 셋째. 적은 휴식시간 넷째. 일정하고 느린 반복시간(왔다갔다 반복을 천천히) 이중에서 한 두어가지 정도만 골라서 트레이닝에 접목해봐

  • overview 2018.01.14 13:16:21

    근데 뻥근육 실전압축근육같은것들이 니가 말하는 근육 상태등을 말하는거 아님? 말할때 저렇게 길게 말하기 귀찮으니까 별명지어준거라고 생각했는데 왜 까먹으라그러지 밑에 내용은 좋았음

  • 씹노잼으로만드는능력 2018.01.14 13:41:38

    몇몇애들이 뻥근육이 말그대로 겉만 뻥튀기되어있고 힘은 실전압축근육보다 약하다 이런식으로 말하고다님 ㅇㅇ

  • ㅇㅁㅇㅁㅇ 2018.01.14 13:20:13

    척추후만증있는데 무슨 운동해야됨?? 턱걸이만 하고있는데

  • 마립간 2018.01.14 14:20:02

    후만 있으면 사실 재활센터가서 정확한 처방 받고 운동하는게 좋음. 확실히 알기전에는 함부로 건드리면 안돼. 위험해. 대충알고 하면 위험한게 운동이야

  • ㅇㅁㅇㅁㅇ 2018.01.14 14:25:14

    재활병원 다녔는데 돈 존나 많이깨져서 ㅅㅂ

  • 야인어른 2018.01.14 13:24:41

    뭐만 하면 싸우는건 일베 특성이 아니라 인터넷 특성 아닌감 요즘 뭐만하면 다 일베탓하면서 셰도복싱하는거 좀 거슬리더라 꼭 '그쪽'동네에서 좀만 거슬리면 전라도 소리부터 나오는것처럼..

  • 아이구한심 2018.01.14 13:57:54

    메갈이 한남무새 된 것처럼 개드립놈들 일베무새 다 됨ㅋㅋㅋ 요즘 댓글들 보면 뭔 말만 하면 일베거림 ㅋㅋ

  • 파워형인간 2018.01.14 13:29:06

    일단 압축근육 드립 치는거 부터 좆문가 체대생 트레이너 느낌나서 ㅂㅁ주고 이미 로이더 구분법은 운동 좀 한 사람들이라면 누구나 다 암... 예로들면 하부 흉근이 너무 발달되어서 젖꼭지가 아래로 움푹 처질 정도로 큰 흉근이라던지 대포알같이 땡글땡글한 삼각근 알이 꽉 들어찬 승모근으로 보통 구분함 내추럴로는 도저히 저렇게 못만든다는게 이미 정설이다... 그리고 굳이 그런거 안 따져도 문페이스 하나면 다 구분 가능한데 뭐가 낭설이고 뭐가 구분 불가능한지 참 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • 야인어른 2018.01.14 13:37:51

    [삭제 되었습니다]

  • 파워형인간 2018.01.14 13:38:21

    카레가 누구야

  • 시스템분석 2018.01.14 13:39:12

    그형 스테로이드 꼽았는몸이 그거면 '';;;; 말이되는소릴하세요 ㅋㅋ

  • 야인어른 2018.01.14 13:40:05

    스택 꼽는다고 하루아침에 로니 콜먼 되는거 아니자너

  • 시스템분석 2018.01.14 13:40:55

    그형 하루아침에 그몸만든거아니고 오래 운동했드만 카더라 카더라 하지마리 ㅋ

  • 야인어른 2018.01.14 13:44:39

    그러네 전에 카레형 약하게 꼽앗다 안 꼽은거다 로 애들이 싸우길레 물어봤음

  • 마립간 2018.01.14 14:30:04

    내츄럴로 저렇게까진 못만든다라는건 니가 본 한계아니냐? 상급 매스를 가진 빌더면 니가말한 특징으로 어느정돈 가릴수 있겠지 하지만 그 구분법이 확실해? 니가 말한 특징을 가질만한 매스를 안가진 사람은 뭘로 구분할래

  • 파워형인간 2018.01.14 14:40:14

    내가 본 한계일수 있지 ㅋㅋ 애초에 보디빌딩 바닥이 내추럴이 없는걸.... 내추럴로 와이나 미스터코리아는 오바고 시대회 그랑프리도 먹어본 사람이 없는게 현실인데 어쩌라고... 빌더들 니 생각보다 풀이 무지 좁아서 선수들 누구누구 무슨 스택 쓴다더라 이런거 암암이 다 알음... 그 사이에서 내추럴??? 소문 다 나.. 근데 난 그런 선수 들어본 역사가 없다... 나도 도대회까지만 나가보고 이쪽바닥 이골나서 그만뒀는데 요즘은 애들 로이드한거 다 티나 얼굴 땡땡 부어갖고 엉덩이 빗살무늬 보면 진짜 클렌하고 t3 얼마나 때려박았는지 상상이 안가더라... 이것도 구분법중 하나인데 정 니가 의심가면 내추럴로 엉덩이 빗살무늬 함 만들어봐라 나도 참 궁금하다

  • 시스템분석 2018.01.14 13:38:26

    부작용도 공부정말 많이 한사람들한테는 우스운 존재인거 아시죠 ? 황철순씨가 소주 마시는거보고 느꼇습니다 로이드에 적은 알콜일텐데요 메칠화된성분이 간에 큰무리를주기때문에 메칠화가 안되있는 방향족화 일까요

  • 파워형인간 2018.01.14 13:48:51

    황철순이 근질하고 데피로 승부보는 경량급도 아니고 엄연한 보디빌더도 아닌데 왜 경구를 하겠냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 올림피아 선수들처럼 성장 뺀질나게 돌리겠지 돈도 많을텐데

  • 시스템분석 2018.01.14 13:39:53

    대회출전할때도 미친듯이 안쓴다애들아 공부좀하고 말하자,, 벌크업이 왜있는줄은아냐 ?

  • 파워형인간 2018.01.14 13:45:51

    대보협 대회나 전국체전은 당연히 잘 안쓰지 ㅋㅋㅋ 근데 요즘같이 사설대회가 판을치는 보디빌딩 바닥에선 예외임 ㅋㅋㅋㅋㅋ 혈관 안나온다고 대회 1주전까지 이퀴 안끊던 놈 내가 안다

  • 시스템분석 2018.01.14 13:47:26

    도핑은없고? 혈관확장을써보지 위험하게 이퀴를 간당가

  • 파워형인간 2018.01.14 13:50:19

    애초에 도핑땜에 대보협에서 제명된 애들이 뭉쳐서 만든 대회인데 도핑이 왜 있냐 ㅋㅋㅋㅋ 있어도 거의 형식적인 수준임

  • 파워형인간 2018.01.14 13:57:06

    그리고 이퀴는 단백동화중에서 굉장히 마일드한 편임... 다만 그 지인은 스킨 자체도 두꺼웠고 다이어트도 생각보다 안돼서 막판 4주간 주당 800까진 올렸는데 이건 좀 오바였지

  • 시스템분석 2018.01.14 14:37:07

    잠백님 말로는 그렇게 마일드하지도 안다카더만 주당800이면 ,, 살아계셔 ?

  • 파워형인간 2018.01.14 14:42:06

    타이거 이퀴면 좀 쎄지... 그리고 그 주인공은 지금 빌더접고 중고차판다 ㅋㅋ

  • 땅땅이 2018.01.14 13:42:08

    한국에서 구할만한건 대부분 필리핀같은 구데기 제약회사에서 만든거라던데 트루임?

  • 파워형인간 2018.01.14 13:51:06

    아니 애초에 전세계에 돌아다니는 로이드 90프로 가량이 태국이나 동유럽에서 만들어진 언더그라운드 제품임

  • 땅땅이 2018.01.14 13:52:42

    심각하네 그래서 부작용으로 반병신되는사람이 그리많구나..

  • 파워형인간 2018.01.14 13:53:22

    로이드 자체의 부작용보단 비위생적인 환경에서 만들어져서 박테리아 감염으로 좆되는 경우가 대다수임

  • 시스템분석 2018.01.14 13:53:46

    좀 더러운공장 에서 생산되면. 구데기 까진아니더라도 몸에 염증수치 올라가고. 근육에 염증 생긴다 하긴하더라.

  • 파워형인간 2018.01.14 13:55:03

    포도상구균 감염임

  • 파워형인간 2018.01.14 13:43:23

    그리고 스테로이드보다 몸을 직빵으로 작살내는건 성장호르몬하고 인슐린임... 단명한 보디빌더들 보면 거진 인슐린 잘못 꽂아서 생긴 저혈당증세와 당뇨병으로 골로 가거나 혹은 나세르 엘 손바티처럼 성장호르몬 과다 스택으로 인한 심장비대로 인한 심근경색으로 사망 국내 보디빌더중 한명은 경구제 먹으면서 술까지 퍼먹는 말술이여서 신장 간 이식받다 사망... 일반적인 보디빌딩 이론은 걍 다 믿을게 못됨 애초에 치트밀 이딴것도 인슐린 작용으로 탄수화물을 미친듯이 동화작용할수 있는 enhanced애들이나 하는거다

  • 시스템분석 2018.01.14 13:48:07

    정답 인젝션

  • 위아더회군 2018.01.14 13:57:39

    인대?건? 그런건 억덕계 단련해?

  • 파워형인간 2018.01.14 14:03:59

    그건 단련 못하기에 꼬꼬마 빌더들이 벌크 스택기에 어설프게 중량질 하다 작살나는 경우 많음... 일반적으로 몸으로 먹고 사는 사람들은 그걸 알기에 중량질에 대해서 상당히 절제하는 편임

  • 파워형인간 2018.01.14 14:05:33

    구체적으로 말하면 단련은 가능한데 단기간에 단련은 불가능하고 그것도 역도나 파워리프팅처럼 한셋트 고중량으로 1-2회 정도의 스트렝스 훈련으로 단련시키는거임

  • 위아더회군 2018.01.14 14:07:39

    그렇군 의외네 난 가벼운거 반복으로 강화시킬수있다고 생각했는데 반대네 그럼 근지구력향상은 반복횟수 늘리기로 가능한지? 쉬는시간을 짧게 가져가는게 도움이 되는지?

  • 파워형인간 2018.01.14 14:08:54

    인터벌이나 컨디셔닝 운동 생각해보면 니 말이 정답이지

  • 위아더회군 2018.01.14 14:10:03

    답변 고맙다 게이야

  • 파워형인간 2018.01.14 14:01:28

    마지막으로 말하지만 일반적인 헬린이들은 로이드 절대 하지마라 간단한 스택이라도 들어가는 순간 느그들 하루 사이클이 오로지 운동과 먹고 쉬는거에 맞춰지게됨... 부작용이 문제가 아님... 로이드로 인한 삶의 변화나 휴지기때 고자급 현자타임으로 인한 애인과의 갈등 로이드 없인 운동하기 싫어지는 의지력 감소 등등 로이드를 하는 순간 운동이 취미가 아닌 삶이 되어버린다 그리고 경구제로 인한 불면증은 덤이고

  • Paleo 2018.01.14 19:52:55

    박태환처럼 내분비계의사한테 네비도 이런거 처방받고 쓰는 건 어떤거야?? 그게 암암리에 돌아다니는 스테로이드 구해서 쓰는 것보다 나아? 요즘 인스타때문인가 스테로이드 꼽고 나몰라라하는 사람들 많은 것 같아서 짜증나서 한번 물어봄

  • 라미님 2018.01.14 14:03:31

    그러니까 너희들이 말하는 뻥근육은 근육이외에 지방이 덕지덕지 끼고 근육에도 수분이 상당히 많이 차 있는 '상태' 라고 부르기 힘드니까 그 상태를 부르기 쉽게 뻥근육 잔근육 실전근육으로 부르는거잔아 작성자 뇌에도 근육으로 찬듯

  • poopoo 2018.01.14 14:06:00

    초보인데 궁금한게 배 근육도 운동하면 매스가 늘어남??

  • 빨아봐궁금해허니 2018.01.14 14:09:40

    늘어나.

  • poopoo 2018.01.14 15:23:50

    그럼 복근운동도 중량치면서 함??

  • 빨아봐궁금해허니 2018.01.14 15:57:41

    복근은 솔직히 지방 커팅이 더 중요. 굳이 운동하고 싶다면 행인 레그레이즈나 바투토를 해.

  • 빨아봐궁금해허니 2018.01.14 14:06:43

    주지사님은 자기가 스테로이드 썼다고 말했지 않냐?

  • 파워형인간 2018.01.14 14:08:02

    친절하게 뭐 썼는지도 말해줬음 에난+데카+성장호르몬 약쟁이들 사이에서 흔히들 말하는 아놀드 스택임

  • 빨아봐궁금해허니 2018.01.14 14:09:25

    글쓴이가 애매하게 썼네. 짤은 아놀드 슈왈츠제네거 그 다음에 자기 소개로 네추럴의 끝판왕 쭉 쓴건데. 내가 아놀드 형이 그렇다고 이해함 ㅋㅋㅋㅋ

  • 파워형인간 2018.01.14 14:16:04

    내추럴 끝판왕 이거 알 방법이 없음 ㅋㅋㅋ inbf이런 내추럴 단체 있긴한데 지네들도 에페드린 같은거 쓸지 누가아냐 ㅋㅋㅋ 진짜 몸 미친듯이 좋은 사람 한명이 실시간으로 호르몬 검사 받아서 테스토스테론 ratio 정상인 수준 인증하지 않는이상 불가능임 이런 사실때문에 보디빌딩 피트니스 산업만큼 구라와 기만이 판치는 곳이 없는걱ㅎ

  • endend 2018.01.14 14:18:36

    매스에 비해서 드는양이 적고 빨리지치는데 이건 무슨운동해야함?

  • 밤파랑 2018.01.14 14:52:08

    원래 좆도 모르는 애들이 입을 더 많이 텀

  • 호고go곡 2018.01.14 15:13:19

    우리 설기관 선수는 네츄랄이거든요!!!!!!!!

  • 수락마운틴 2018.01.14 15:51:10

    운동 훈수둘때는 3대중량, 몸인증은 하고하자

  • 병 원샷가능 2018.01.15 12:08:00

    운동법좀 자주 물어볼수있을까?? 윗가슴 좀 키우고 모양이쁘게만들고싶음 가슴운동하면 그냥 원모양으로만 커짐 삼각근 전체적으로 한다고 생각하는데 앞뒤의 두께감만 커지고 측면삼각근은 잘발달이안되는느낌인데 전후방을 그만둘까?? 상체운동할때 승모근이 습관적으로 개입잘되는데 자세를어떻게잡아야되는 감?? 느낌좀 말해줄수있어?? 나는 최대한 고립시킨거같은데 자극받아자꾸ㅠ

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